🌬️ Tiefe Bauchatmung für mehr Ruhe & Energie! 🌿

✨ Warum?

Diese Atemübung aktiviert dein Zwerchfell 🫁, beruhigt dein Nervensystem 🧘‍♀️, verbessert die Sauerstoffversorgung 🌬️ und stimuliert den Vagusnerv 💡.

Mach mit!

🛠️ So geht’s:

1️⃣ Einatmen durch die Nase, spüre, wie sich dein Bauch hebt.

2️⃣ Ausatmen durch den Mund, dein Bauch senkt sich.

🎯 Ziel: 4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen.

⚠️ Wichtig:

• Nicht übertreiben – bleib sanft! 🤗

• Bei Atemnot oder Schwindel: Vorsicht! 🚨

💡 Tipp:

Halte Schultern & Brust entspannt 🫶. Dein Atem soll fließen – ruhig und gleichmäßig 🌊.

✨ Deine tägliche Dosis Ruhe in nur wenigen Minuten! 🕊️ Probiere es aus und spüre den Unterschied. 🙌